push up types
مرحبا بكم
Push Up
 |
يعتبر تمرين الضغط من أهم التمارين الرياضية التي يجب القيام بها، سواء لرياضيي كمال الأجسام أو لرياضات أخرى. وذلك لأنه من أكثر التمارين التي تعطي نتيجة فعالة، ويسهل عملها. كما أنها لا تحتاج إلى أية معدات أو أجهزة مكلفة. فقط تحتاج إلى بساط وأرضية واسعة وابدأ بتمرين...
فهذا التمرين عزيزي الزائر يرتكز بالأساس على تقل الجسم وعلى الذراعين.
لذا يجب أن تضبط وضعيته بشكل صحيح قبل البدء به وذلك لتجنب أية إصابات...
أولا: ضع الجسم بشكل مستقيم على الأرض ووجهك إلى الأسفل.
ثانيا: ضع الرأس مستقيم مع الجسم.
ثالثا: ضع اليدين تحت الأكتاف.
وأخيرا ابدأ بإنزال الجسم إلى الأرض و رفعه، مع الاحتفاظ بأطراف القدمين على الأرض.
هكذا تكون قد طبقت التمرين بطريقة سليمة تستفيد منها في:
- تنشط الجسم.
- تنشط الدورة الدموية.
- حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تقوي العضلات الصدرية.
- تقوي عضلات اليدين.
- تقوية عضلات الظهر.
- إعطاء الجسم شكل متناسق مثالي.
- نتيجة جذابة لعضلات البطن.
وشكرا
push up types
Reviewed by planningmarried
on
2:28 م
Rating:
Reviewed by planningmarried
on
2:28 م
Rating:
0 التعليقات
