فوائد رياضة المشي

مرحبا بالجميع



 رياضة المشي

إن رياضة المشي من الرياضات التي لا تتطلب مجهود كبير سواء من الشخص الرياضي أو غير الرياضي، لكن هذا لا يقلل من شأنها لما لها من ثأتير صحي على أعضاء الجسم وعلى الجسم بشكل عام. وما لها من فائدة على الصحة الذهنية والبدنية معا. إذ مع انتشار الحياة العصرية، استغنى الإنسان على معظم نشاطاته اليومية بما فيها المشي والحركة. فبينما كان يذهب إلى العمل مشيا، أصبح اليوم لا يستغني عن وسائل النقل. وهذا ما استدعى إصابته بالخمول والكسل، فانتشرت الأمراض البدنية والذهنية مع قلة الحركة.

لذا سنقدم لك اليوم أخي القارئ، أهم ما يجب معرفته عن المشي وفوائده.

أولا: أنواع المشي 

هناك نوعان من المشي الكثير من الناس يغفل عنهما وهما:

- المشي البطيء وهو المشي العادي الذي نمارسه في حياتنا اليومية. هذا النوع من المشي لا يحرق الدهون وقد لا يعطي أي نتيجة مفيدة للجسم. 

- بينما النوع الثاني وهو المشي السريع أي المشي بطريقة سريعة مع تصاعد دقات القلب، فانه يعطي نتائج مبهرة في حرق الدهون والتخلص من السمنة... لذا ينصح المختصون باعتماده أسلوب حياة.

ثانيا: التوقيت المناسب للمشي

الكثير من الناس يضن أن الصباح الباكر هو أفضل توقيت لممارسة رياضة المشي لكن في الحقيقة ليس هنالك وقت مناسب وأخر غير مناسب، فلا يهم التوقيت أبدا بقدر ما تهم المواظبة على نفس التوقيت. أي اختر لنفسك وقتا تكون متفرغا فيه دائما وواظب فيه على ممارسة رياضتك يوميا. فوقت فراغك هو وقتك المناسب لممارسة الرياضة.

ثالثا: مدة المشي وفوائده

المشي لمدة نصف ساعة يوميا سيغير حياتك كليا وسيؤثر عليها بشكل ايجابي جدا. حيث سيحارب أمراضك المزمنة، وستفقد وزنك الزائد، وستحارب السمنة لديك، وستتخلص من سموم جسمك والدهون الزائدة. وأخيرا ستحظى بجسم صحي سليم ورياضي. 

 شكرا