فقدان الوزن

مرحبا بالجميع

اليوم سأقدم لكم موضوع مهم بالنسبة لمن يعاني من الوزن الزائد أو السمنة 

موضوعنا اليوم حول فقدان الوزن 

👤😊😊😊😊

فقدان الوزن

فقدان الوزن هاجس الجميع في عصرنا الحالي حيث نلاحظ أن أغلب المشاهير والأشخاص المهمين داخل المجتمعات يتوفرون

 على جسم رشيق ومتناسق وذلك ناتج عن مجموعة من الطرق والتقنيات التي يعتمدونها للحصول على جسم مثالي جميل.

وهذا هدف الجميع طبعا... سواء الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد لا يتناسب مع طولهم...

 

لهذا سنبرز لكم في هدا المقال مجموعة من الطرق الخفية والتي نغفل عنها لإنقاص الوزن والحصول على جسم رائع:

1 اشرب الكثير من الماء يوميا على الأقل لتر ونصف لأن شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع وقتل الجوع...

2- أضف إلى حساباتك حسابات لأشخاص عانوا من السمنة وتجاوزوها بالإرادة والطرق السليمة وذلك من أجل نمو جانب التحفيز لديك لتتتبع خطاهم ...

3- لا تأكل حتى تشبع, دائما كل فقط 75%  وترك الباقي لحالات الجوع بعد ساعات الأكل ...

-4 كل ببطء ولا تسرع في تناول الطعام فالأكل بطريقة بطيئة سيساعدك على تناول أقل كمية ممكنة ...

-5لا تأكل قبل 3 ساعات من النوم لأن النوم والخمول بعد تناول الطعام هو عامل رئيسي للسمنة …

النصائح 

1-  لا تتناول الأكل في أطباق ذات ألوان مشعة دائما تناول طعامك في أطباق ألوانها هادئة مثل الأبيض مثلا لأن الألوان المشعة تفتح الشهية للأكل لذلك تعتمدها أغلب المطاعم والعلامات التجارية المتعلقة بالتغذية.

- 2   تفادى السهر وقلت النوم لأنهما عاملان مهمان في زيادة الوزن.

- 3 تناول الطعام في صحون صغيرة الحجم لأن العقل سيكتفي ويعطي إشعار بالشبع عندما ينتهي الأكل الموجود بالصحن.